Cách có một giấc ngủ ngon và học tập tốt - Tác giả : hoanganh

Sức khỏe - Bà Mẹ-Trẻ Em

Giới thiệu chung:

Làm thế nào để ngủ đủ giấc mà vẫn học tốt?

 

Các bước:

Bước 1

Theo nghiêm cứu hiện nay, các thanh thiếu niên tại Mỹ cho biết họ ngủ không đủ giấc vì vấn đề học tập. Các chuyên gia cho rằng họ cần ngủ 8h mỗi ngày. Tuy nhiên, những thanh thiếu niên này chỉ ngủ được khoảng 6h đến 7h mỗi ngày. Vậy nguyên nhân làm cho họ thiếu ngủ là gì? hậu quả sẽ ra sao? Cách để có một giấc ngủ ngon và học tập tốt như thế nào?

Nguyên nhân:

Nhiều trường học bắt đầu giờ học khá sớm, khoảng 7h sáng.

Số lượng bài tập quá nhiều.

Chương trình học quá căng.

Hậu quả:

Ngủ không đủ giấc và dậy sớm vào buổi sáng là một vấn đề khá kinh khủng đối với những thanh thiếu niên. Họ bước ra gường với sự mệt mỏi. Và họ chỉ thấy tỉnh táo sau khi đã kết thúc tiết học thứ hai.

Ngủ không đủ giấc có thể làm cho tình trạng sinh lý mệt mỏi, trí nhớ kém.

Việc thiếu ngủ dẫn đến căn bệnh trầm cảm, và gây ảnh hưởng xấu đền sức khỏe. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đển khả năng học tập mà còn ảnh hưởng đến các hoạt động thể thao.

Thanh thiếu niên mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề đối với việc kiểm soát trong giao tiếp và bị điểm thấp trong các kỳ thi.

Bước 2

Cách có một giấc ngủ ngon và học tập tốt:

Ngủ vào lúc 9h tối và thức dậy lúc 5h sáng. Lúc này bạn có thể học bài. Việc học bài vào buổi sáng giúp bạn nhớ bài tốt hơn.

Thiết lập thời gian ngủ và dậy đúng giờ. Đối với các bạn có lịch học quá dày đặc thì hãy cố gắng ngủ nhiều hơn vào các ngày nghỉ để bù đắp việc thiếu ngủ.

Tắt ti vi, máy vi tinh. Hai thứ này sẽ làm cho bạn bận tâm đối với các chương trình trên đó, và bạn không ngủ được.

Đóng màn cửa. Khi bạn đóng màn cửa, bạn sẽ ngủ lâu hơn và giấc ngủ của bạn sẽ không bị làm phiền bởi bộ não của bạn liên kết với ánh sáng sẽ làm bạn khó ngủ.

 

Bài viết liên quan: