Cách tập ngực với ghế bằng cho nam giới - Tác giả : duongnd1980

Sức khỏe - Nam Khoa

Giới thiệu chung: Bài tập này không thể thiếu trong phần tập ngực, ngực lép ôi chán nhỉ..nhất là khi cởi trần tắm biển hay long rong ngoài phố hehe.

Các bước:

Bước 1

Đọc đã biết, bài này giúp các bạn có bộ ngực đầy đặn hơn. CHú ý điều chỉnh mức ta nhé..có thể sử dụng 1 trong 2 để thực hiện động tác này.

Bước 2

Pec Deck Butterflys



Cable Crossovers



Close-Grip Barbell Bench Press



Dips



Flat Bench Dumbbell Press



Flat Bench Dumbbell Flyes



Flat Bench Cable Flyes

Bài viết liên quan: